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超美的雪山圈谷,在這迎接日出大景~


Pan 山生活:雪山主東 (上) ▼

Pan 山生活:雪山主東 (下) ▼


自六月份的嘉明湖之旅結束後(延伸閱讀:滿水位的嘉明湖),休息了快三個月的我們,終於又要爬大山啦!!!!!

三六九山莊現在是出了名的難搶,

幸運的搶到中秋連假前一天的三六九山莊,也感謝老天爺的眷顧,給我們超美的主峰大景

接下來就來看看我們的紀錄啦~~~

另外也記得要看到最後,有我們的物理治療小教室,在三六九山莊大公開唷!


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成員:雞翅、Pan、Marco、老闆、GY人、白白 

時間:2020/09/30-2020/10/01

[行前準備]

1. 行程安排:兩天一夜

DAY 0 住宿:環清宮
DAY 1 雪山登山口→雪山東峰→三六九山莊 (GPX下載點我)
DAY 2 三六九山莊→雪山主峰→三六九山莊→雪山登山口 (GPX下載點我)

DAY 0可選擇住宿地點:武陵農場、環山部落、南山村,可自行評估需求狀況決定住宿地點

※環清宮
◆地址:台中市和平區平等里中興路三段55號 (看到環清宮牌樓後左轉上斜坡)
◆費用:$400/人,確認入住後付費
◆停車位:住宿點前方空地,車位少、先到先停,若停滿可停下方公路沿線空位
◆提供設施
 ◎基本衛浴設備 (不包含盥洗用品及毛巾,需自備)、吹風機
 ◎廁所
 ◎飲水機:冷熱水供應
 ◎用餐空間,可自行準備炊煮用具煮食
 ◎冰箱
◆住宿空間:上下舖客房,提供簡單住宿
 ◎房間內插座不多,建議自備多孔插頭或於一樓冰箱處先充電
 ◎床偏硬,若不習慣的山友可以自備睡墊

2. 交通資訊:雪山登山口位於武陵農場內,需進入武陵農場

◆搜尋「武陵農場」
以台北出發,自行開車為例:
國五(雪山隧道) →宜蘭→員山(台七線)→棲蘭(台七甲線)→南山→武陵
開車時間約3.5小時,視雪隧開車情況而改變

◆停車:搜尋「雪山登山口停車場」
共有三個停車場:第一停車場最靠近更山口服務站,但車位不多易停滿;第二第三停車場雖然離登山口有一點距離,但皆有清楚階梯和路線可抵達登山口

◆武陵農場收費
 ◎門票─全票 (假日/平日):130/160元,半票:80元
 ◎停車費─小型車:50元,機車:10元

3. 入園證、三六九山莊申請

雪山主東峰屬雪霸國家公園,需申請入園證 (網站點我)
目前雪霸國家公園申請方式為入園日前2個月、7:00準時於網站開始申請。

上山時若服務站沒人,使用app空中報到後將入園證投入信箱即可;下山後記得也要將入園證交給服務站工作人員唷!

​​​​​雪霸國家公園申請訣竅
◆先於入園申請網站確認申請日期
◆申請日前7日可儲存草稿,申請當天可7:00準時重整並送出

4. 入山證申請:免申請入山證

5. 協作訂餐:雲豹登山隊/布農登山隊,我們這次跟布農登山隊訂餐
費用:$800/人
內容:睡袋、一晚餐一早餐 (第二天主峰登頂回來,也有吃到協作煮的麵唷!)
聯絡方式:http://www.bununclimbers.com/edcontent.php?lang=tw&tb=1


[行程]

DAY 1

時間

里程

海拔

 

5:30

 

 

環清宮出發

6:00

 

 

雪山登山口第二停車場

6:10

0k

2310m

雪山登山口起登

6:48

0.9k

 

觀景台

7:20

2k

2463m

七卡山莊

8:53

3.4k

 

大休

9:30

4k

3050m

哭坡觀景台

10:54

5.1k

3201m

雪山東峰

12:12

7.1k

3100m

三六九山莊

共約6小時,含休息、拍攝、吃東西

DAY 2

時間

里程

海拔

 

2:30

7.1k

 

三六九山莊出發

3:00

7.8k

 

黑森林入口

4:35

9.7k

 

黑森林出口

6:15

10.9k

3886m

雪山主峰

6:55

 

 

出發

7:20

10.4k

3650m

圈谷搶武陵四秀山屋

9:25

7.8k

 

黑森林

9:50

7.1k

3100m

三六九山莊

11:10

 

 

三六九山莊出發

12:10

5k

 

東峰登山口:休息

12:20

 

 

東峰登山口出發

13:04

4k

3050m

哭坡觀景台休息

14:30

2k

2463m

七卡山莊

15:25

0k

2310m

雪山登山口

共約13小時,含休息、吃飯、拍攝


[詳細行程記錄]

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(雞翅的圖文筆記~雞翅手寫點我

DAY1:雪山登山口→三六九山莊

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DAY 1 雪山東峰_201007_26.jpg

在第二停車場停好車後,階梯往上走即可抵達雪山登山口服務站。
使用雪霸登山AR app線上報到、將入園證投入信箱後,就可以出發囉!

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大水池登山口。
中秋連假前連下了好幾天雨,我們出發時也是霧濛濛一片~

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今日目標:位於7.1K的三六九山莊

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DAY 1 雪山東峰_201007_0.jpg

抵達七卡山莊前,大部分的路線為緩緩的之字型往上,
維護得很好的石階路線,每0.1K就有木樁里程數。

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前半可以開心地慢慢走,但因為前一天沒睡好,真的走到好想睡啊

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抵達2K的七卡山莊!目前七卡山莊正在整修中,我們稍微喝水補充熱量後,繼續前進~

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抵達哭坡前,開始有石瀑石頭路~走得稍微辛苦一些;
加上路線都在樹林裡,永無止盡啊(哭

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4K的哭坡觀景台稍作休息,挑戰哭坡!
哭坡整體走起來不算太累,開闊的路線上走起來心情比較好

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雲霧繚繞的哭坡很美~~~

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抵達雪山東峰啦!一片白牆 

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但很幸運沒下雨!!!!!!!!這時已經在醞釀下雨的氣氛了~

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停機坪~往三六九山莊出發!

我們抵達三六九山莊時大約12:20,已經在飄小雨了!過沒多久開始下大雨
幸好前一天看Windy會有午後雷陣雨,為了避免碰到下雨提早起登。
建議大家出發前看一下Windy的氣象預報~上次羊頭山也因此避開下雨唷!(延伸閱讀:羊頭山單攻

物理治療小學堂:在山莊伸展一下!

1. 如何伸展小腿後側肌群?

小腿是爬山時很容易緊繃的肌群之一,甚至有時候會爬到抽筋!伸展一下隔天才能更好的用力~

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最方便的伸展方式:找一個台階或是牆壁,將腳掌前側踩住後身體往前、伸展小腿後側肌群

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屁股要記得往前、讓身體保持一直線唷!

2. 如何伸展大腿前側肌群?

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躺姿下的大腿伸展:骨盆及膝蓋盡量靠近地板,伸展大腿前側

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若是大腿前側真的太緊,可以轉為趴姿、並請友人幫忙伸展(或是自行拿毛巾固定腳踝也可以唷!)

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固定骨盆後將腳踝靠近屁股

3. 如何伸展脊椎、手臂及上背呢? 

這部分的詳細介紹,我們寫了一篇文章唷~更詳細請看這篇:║山學堂║ 重裝爬山時肩頸痠痛、手麻怎麼辦?物理治療師來解答!

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將胸口往上提、伸展脊椎。

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旋轉脊椎加上手臂延伸,伸展前胸肌肉其上臂肌肉神經

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在山上虐待第一次爬百岳的老闆跟GY人XD


DAY2:三六九山莊→雪山主峰→返回登山口

2:30從山莊出發,這時滿天的星斗!加上隱約看得到的雲海,已經有預感這天會出大景啦!!!!

摸黑進入黑森林後,一定要注意自己的路線是否正確
沿途皆有反光條,可供山友確認路線~

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抵達圈谷並向上走往主峰,路途上迎接日出~曬得紅通通的圈谷非常美

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滿滿的圈谷美照!

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日出伴著雲海、中央尖山、南湖大山山脈,能見度很高

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圈谷往主峰的路段,是我們這兩天覺得最累最辛苦的一段路程。

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抵達主峰前回望碎石路與圈谷,依然感到震撼。

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6:15抵達雪山主峰,出大景了~

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雪山包與雪山主峰合照

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天氣好到可以看到雪山主峰的影子~

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在主峰玩了好久~真的太美太感動了

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下山時的雪山圈谷,不一樣的壯觀跟美麗。

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十月初的雪山圈谷,地上已有許多碎冰,難以想像冬天後的圈谷會是甚麼景象。

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10.4K有網路,趕緊搶11月底的武陵四秀山屋!搶到啦

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陽光灑進黑森林,青苔綠得發亮。

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前幾天下雨,黑森林裡的溪水充沛。

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幾段石瀑路線。

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三六九山莊稍作休息、吃東西、整理好行李,要下山囉!

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回到哭坡觀景台,旁邊的Pan和GY人深受膕肌疼痛之苦 延伸閱讀:║山學堂║ 登山時膝蓋後外側疼痛?有可能是「膕肌」出了問題!【原理&山上急救篇】

下山的路程走到很厭世,無窮無盡下坡走不停QQ
中間不太想休息,想趕快走回登山口。

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大水池登山口!
跟第一天的天氣截然不同,水池映倒著藍天白雲,此時腦中充滿著結束行程的喜悅


感謝大家的收看~
這次因為有新手跟著我們一起登百岳,行程上時間抓得比較寬鬆,休息時間也拉得比較長。
很幸運的沒有淋到雨、再度在山上看到美麗的山景,雪山的大景是我心中的美麗前二名唷!
推薦想嘗試爬爬百岳的新手山友們,可以來雪山主東峰走走。

接下來11月底,武陵四秀要來啦!(好害怕
在我們分享武陵四秀之前,會先公開物理治療系列裝備分享文章
大家若有甚麼其他想看的內容,歡迎在下方留言讓我們知道唷!

(文章撰寫:雞翅)


百岳系列文 菜鳥登百岳!https://hiking104ya.pixnet.net/blog/category/208112

郊山系列文 來去爬郊山!https://hiking104ya.pixnet.net/blog/category/335279


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